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秋末冬初的养生饮食原则
类别:行业新闻   发布时间:2020-11-27 16:35:16   浏览:1644次 [返回]
原则一、早上应该多喝粥

早上喝粥好处很多,比如说具有养胃、补水和远离饥饿等。若是选择对的食材熬粥食用,还有强身祛病的功效。建议早上吃红枣粥、枸杞粥、银耳冰糖粥、百合粥、小米粥等等。

而且早上的时候人们从温暖的被窝爬起来,往往会觉得特别冷。吃一碗热腾腾的粥,全身很快就会暖起来,帮助人们驱走寒气,为身体保暖。

原则二、多吃薯类食物

冬初的时候非常适合吃一些薯类食物,因为这个阶段天气冷,很多人都不爱出门锻炼,加上天气变冷了许多,很多人喜欢缩被窝,不爱活动。整日里活动量少,没事的时候就爱吃薯条、薯片等零食。很容易诱发便秘,造成排便困难的问题。

薯类食物属于粗粮,不仅富含钾元素、镁元素等矿物质,而且还富含膳食纤维,吃了它们可以促进肠道蠕动,改善便秘问题。其中,山药、红薯、芋头、马铃薯都属于薯类食物,日常可以多吃一些。

原则三、坚持清淡饮食

现在处于冬初的阶段,天气更冷了许多,很多人习惯吃具有热补、温补类的药膳,想通过饮食暖身驱寒。但是很多滋补类的药膳是非常油腻的,比如说猪脚汤、鸡汤等。经常吃得太油腻了,会影响消化系统。

因此,冬初的时候要吃得清淡一些。多吃蔬菜和水果,少吃肥肉,烹饪菜肴也选择清蒸或者说少油清炒,不要经常吃煎炸类的菜肴,比如说煎鱼、炸丸子等等。


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