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秋季养生,这些是你需要知道的
类别:行业新闻   发布时间:2020-10-30 14:29:21   浏览:1604次 [返回]
秋季天气开始转凉,

这时候需要注意些什么呢?

01干燥易伤肺,养阴润燥多补水

每天至少600毫升水。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。


02早睡早起别感冒,添衣保暖是首要

秋天是感冒容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新。


03要想身体素质好,加强锻炼少不了

在秋季,每天坚持一些适当的运动,养生方式不宜过于剧烈,选择平缓的运动方式,如慢跑、瑜伽;老年朋友可以选择太ji拳等。这样既不会因为运动过量导致损耗元气,还能促进血液循环达到舒展筋骨的作用。


04睡觉前,泡泡脚,按摩穴位神精气爽

秋天气候相对干燥,这个时候的足部保健尤其重要,所以应该适当调整生活方式和作息规律,通过秋季泡脚养生等措施,将身体的健康状态调整到较佳,适应秋天气候的变化。


适合秋冬季补水养生的食物>

1、红薯--其味甘性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便。

2、花生--富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,《本草纲目》中记载:“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》中也说:“食用花生养胃醒脾,清肠润燥。”


3、银耳--银耳羹中含有银耳多糖,煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。


4、山楂--山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。


5、猕猴桃--猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

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