秋季养生，这些是你需要知道的
类别：行业新闻 发布时间：2020-10-30 14:29:21 浏览：2320次
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秋季天气开始转凉，
这时候需要注意些什么呢?
01干燥易伤肺，养阴润燥多补水
每天至少600毫升水。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
02早睡早起别感冒，添衣保暖是首要
秋天是感冒容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣;平时要多开窗透气，保持室内空气清新。
03要想身体素质好，加强锻炼少不了
在秋季，每天坚持一些适当的运动，养生方式不宜过于剧烈，选择平缓的运动方式，如慢跑、瑜伽；老年朋友可以选择太ji拳等。这样既不会因为运动过量导致损耗元气，还能促进血液循环达到舒展筋骨的作用。
04睡觉前，泡泡脚，按摩穴位神精气爽
秋天气候相对干燥，这个时候的足部保健尤其重要，所以应该适当调整生活方式和作息规律，通过秋季泡脚养生等措施，将身体的健康状态调整到较佳，适应秋天气候的变化。
适合秋冬季补水养生的食物>
1、红薯--其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便。
2、花生--富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》中也说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”
3、银耳--银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。
4、山楂--山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。
5、猕猴桃--猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。
